冬天宅家减脂不偷懒，超简单力量训练来啦！

冬天太冷，不想往健身房跑？在家就能练！

1. 深蹲：双脚与肩同宽，缓慢下蹲，像坐椅子一样，注意膝盖别超过脚尖，每组15 - 20次，做3组。能锻炼到大腿和臀部肌肉。

2. 平板支撑：双手撑地，与肩同宽，保持身体呈一条直线，腹部收紧，每次坚持30 - 60秒，做3组，提升核心力量。

3. 俯卧撑：可选择跪姿，双手撑地略宽于肩，屈肘下压身体，胸部接近地面后撑起，每组10 - 15次，做3组，练手臂和胸肌。

每周坚持3 - 4次，冬天也能悄悄变美变强，快动起来！#健身[超话]#