#GFCF 饮食#黄金搭配公式
1️⃣饮食结构：主食类➕鱼禽肉蛋豆类➕蔬菜类➕水果类➕食用油脂
2️⃣推荐调味品
天然调味品：海盐，新鲜研磨的胡椒；
香料和香草：如生姜、蒜、葱、八角；
天然甜味剂：如罗汉果糖苷、甘草甜素、甜叶菊糖苷；
其他调味品：包括辣椒酱、豆瓣酱、蚝油、酱油，选择不含麸质和酪蛋白的品牌；
自制调味品：如番茄酱、豆瓣酱等。
3️⃣提高食物的吸引力
探索和发现孩子喜欢的食物；
使用蘸酱增加吸引力：如蔬菜搭配鹰嘴豆泥、芥末酱、自制番茄酱；
视觉呈现的重要性：创意食物摆盘，有趣的造型来吸引孩子注意力；
多样化食材和烹饪方式：可将蔬菜与孩子喜欢的食物混合，或尝试不同的调味料，以增加食物的吸引力。