#长期睡前不刷牙对牙齿会有什么影响#有人早上赶时间，睁眼就冲出门，早饭配着一夜的牙菌斑下肚；有人累到倒头就睡，连洗漱的力气都没有，带着一天的食物残渣入眠——这两个“偷懒操作”，到底哪个对牙齿更不友好http://t.cn/AX2eZSy5 #微博兴趣创作计划##热点趋势榜##健康生活#

睡前不刷牙：细菌的“通宵繁殖盛宴”

睡觉时，口腔会进入“低防御模式”：进食停止、吞咽减少，唾液分泌量仅为白天的1/10（而唾液是抑制细菌、中和酸性的“天然卫士”）。此时不刷牙，食物残渣会成为细菌的“豪华口粮”，疯狂滋生的细菌会持续分泌酸性物质，像“慢动作腐蚀剂”一样啃噬牙釉质。

更可怕的是，这些细菌形成的牙菌斑会整夜附着在牙齿表面，时间久了会钙化变硬，变成刷不掉的牙结石。不仅会让你晨起口臭、牙齿发黏，还会一步步引发龋齿、牙龈炎，最终导致不可逆的牙龈萎缩——相当于给牙齿的“健康根基”埋下定时炸弹。

晨起不刷牙：细菌“下肚”远不如“留牙”危险

如果前一晚认真刷牙，口腔里的细菌已被大幅清除，经过一夜滋生的少量细菌，大多会在吃早饭时随食物进入消化道。而胃酸的“杀菌力”极强，这些细菌很难存活，对身体的影响几乎可以忽略不计。

当然，这不是说早上可以不刷牙——咀嚼和唾液只能带走部分细菌，牙菌斑依然会残留，长期下来还是会增加龋齿风险，早上刷牙依然是口腔清洁的“必要步骤”。

5个信号，提醒你刷牙“白做了”

哈尔滨医科大学附属第四医院口腔科主任医师毕良佳指出，刷牙不合格会导致牙菌斑堆积，出现这些迹象要警惕：

1. 牙齿发黏不光滑：用舌头舔牙齿，尤其是内侧，总感觉有一层“薄膜”，甚至发涩，这是牙菌斑堆积的直接信号；
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2. 口臭挥之不去：不是吃了大蒜、韭菜的暂时性异味，而是持续存在的难闻气味，由细菌分解食物残渣产生；
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3. 牙龈红肿易出血：刷牙、咬苹果时牙龈出血，或平时牙龈看起来发红、肿胀，说明牙龈已被牙菌斑刺激发炎；
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4. 牙垢明显沉积：牙齿与牙龈交界处，出现黄色、棕色的硬垢，这是牙菌斑钙化形成的牙结石，刷不掉也抠不掉；
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5. 牙齿敏感刺痛：吸入冷空气、喝冷热饮料时，牙齿出现一过性酸痛，可能是牙龈萎缩后，牙本质暴露导致的。

科学护牙4招，简单易坚持

刷牙是预防口腔疾病最有效的方式，做好这4点，就能大概率避开龋齿、牙周炎：

1. 早晚刷牙，每次2分钟：别用“拉锯式”横刷（容易磨坏牙釉质），让刷毛与牙齿、牙龈呈45度角，小圆圈轻轻转动清洁，确保每个牙面都刷到；
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2. 重点清洁下前牙内侧：这个部位容易沉积牙结石，刷牙时把牙刷竖起来，从下往上轻刷，带走牙缝里的软垢；
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3. 每天用一次牙线/牙间隙刷：牙缝是刷牙的“盲区”，也是龋齿高发区，用牙线剔除牙缝残渣，牙龈萎缩、牙缝大的人，可用牙间隙刷针对性清洁；
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4. 半年到一年洗一次牙：日常刷牙难免有清洁死角，洗牙能清除牙结石和顽固牙菌斑，还能发现早期口腔问题，牙龈出血、牙齿敏感时，洗牙更是缓解炎症的关键。

口腔健康不仅关乎牙齿，还与心血管健康等全身状态相关，做好日常清洁，就是给健康“省钱又省力”。 http://t.cn/AX2ewN1w