倪师：真正让湿热消失的方法，只有两种真正能让湿热消失的方式只有两种：
【做加法】和【做减法】
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👉先说加法：
1.多睡觉
调养肝气郁结首先要睡饱，什么叫睡饱呢，就是早上睁眼的时候脑袋是清醒的，身体充满能量，晚上11点前入睡，至少保证8小时，尤其凌晨1-3点肝经当令要睡沉
2.多运动
易筋经、八段锦、五禽戏，任选一种，在早晨5点-7点之间练习为佳，因为这段时间对应“大肠经”气血运行，练习次数没有规定，练到微微出汗就可以
3.多养脾
调养湿热前先养好脾胃，脾胃虚，吃的消化不了，运化不到气血，只会形成痰湿於堵，可以多煲五宝汤、姜枣茶，还有红枣和桂圆干煮水
4、多控制饮食
少吃或者不吃甜食、高油高脂的食物，多吃新鲜的蔬菜瓜果、优 质蛋白类的，饮食均衡即可。
👉再说减法：
1.少喝冰水,多喝热水
2.少熬夜
晚上11点前入睡，熬夜就是元凶。
3.少吹空调
大夏天也要注意头部保暖，尽量少吹空调，避免冷风对着头直入
4.控制饮食
少吃或者不吃甜食、高油高脂的食物，多吃新鲜的蔬菜瓜果、优 质蛋白类的，饮食均衡即可。
5.少叹气
有湿热的时候，心情焦虑很容易疲乏无力，所以少焦虑，少叹气