绝大多数人不运动真的不是因为懒，而是因为优先级不够。我们永远会先去做那些觉得当下更重要、更有价值的事，比如工作、社交，又或者是收拾房间、追剧、刷手机。比起贴上好坏标签，不如把它们看成价值排序的问题。

哪怕所有人都知道运动是有好处的，但因为它不如工作产出那么即时，也不像刷短视频立刻满足，就很难被排到优先级前列。

能把运动放在优先级高位的人，通常有两种情况：一种是尝到运动带来的甜，比如减少疼痛，改善情绪，变快乐，变好看，这些能抵消运动的成本感，也会让人开始分泌与运动关联的多巴胺，从而产生热爱。另一种是理解运动的机制并愿意延迟满足，在过程中能及时肯定自己，善于发现小胜利和成就感，久而久之也会转化为第一种情况。

所以没办法坚持运动的人，需要想办法让运动在自己的优先级排序中上升，变成件愿意主动去做的事，而不是依靠意志力硬撑的任务。