要解决问题和烦恼，必须有点定力。
而定力是工具，不是目的。
它的最终目的不是为了一直保持稳定状——虽然这样也很好，但依然可以让自己更进一步：
借助这种定力，去解决内在深层长久的烦恼不安等问题。

因为所有问题的根源不在外界，只在内心。面对它们时，必须向内观照，清楚觉察心识的活动。然而，这颗心每天奔腾不息，如同陈旧又翻滚的池塘充满泥沙，让人很难看清自己/他人/一切真相。
只有通过定力，让泥沙沉淀，心湖恢复清明，才能一边慢慢减少外在现象对我们的干扰，一边慢慢唤醒慧力，如实地看清问题，一步步将问题化解。

发展定力的方式因人而异，但都不复杂，贵在日常坚持。
比如阅读。打坐或冥想。现代运动，跑步/重训/普拉提等。传统锻炼，站桩/金刚功/八段锦/太极拳/瑜伽等。
同时，在心变得更清澈以前，可以反应慢点，动作缓点，降低转速以减少无意识的发生。
我们可以选择自己喜欢的方式作为生活习惯之一。接着在定静的充满中，慢慢消解苦、烦恼、涣散，无限滋养自己的状态，滋养自己的心性。