「马桶困难症」的姐妹们，再次向你们安利——奇亚籽！！
头10天｜嗯嗯略有改善，从2/3天一次，快速进化到1/2天一次
坚持20天｜我的妈，顺利得像换了一幅肠道

➊ 睡前杯子里放5g奇亚籽（约一小勺）
加适量水搅匀，泡发一夜
❷ 早上倒入热牛奶
（也可以倒豆浆，杏仁奶，燕麦奶，啥都行）
❸ 最近天冷，我还会撒一丢丢姜黄粉
（驱寒暖胃一级棒！喝完浑身都暖乎乎的～）

早上吃完早餐，定时定点，必有一次。而且速战速决，5分钟解决问题，超快速。
中午如果吃了大餐，那么晚上还有一次。
[不愧是你]我的肠胃仿佛存放不了那么多食物，一过量 必排空。
真的，你们都去试试
[耶]这种肠胃 肚子 小腹很轻盈，没有坠胀的感觉，爽翻了！

[鲜花]泡发后的奇亚籽会产生凝胶状物质，能软化肠道内的💩并促进蠕动，还富含膳食纤维，饱腹感超强
[给你小心心]我喝完要到10点左右才想吃早餐，好顶饿。
刚好晚上6点吃晚餐，轻松16+8，一点不痛苦！完全没有饿肚子的难受。

⚠️注意事项：
❶ 一定要泡发15分钟以上！不能干吃！会加重便秘！
❷ 初次尝试从5g开始，后续一天最多也不超过10g
❸ 喝完记得多喝水