以前说过，练习整劲儿，或者叫协调性的过程，就是处理好各个局部的时间空间关系。

这句话练过就知道是什么意思，没练过就会觉得有点抽象。这次课的一个重点就是让其落地。以髋关节为例，髋关节是下肢和躯干的连接处，能构成整体需要下肢力量的“传”和躯干的“承”，难点在“承”，微妙都展现在腹股沟上。重要的练习是体验重心转移过程中，下肢的伸展打开了本来屈曲的腹股沟，而斜向45度的腹股沟在承接下肢向上传递的力量时，因为是斜面而自然分解出了向另一侧的横向旋转力。

感受到胯的旋转是被脚下的力所推动而非自主运动时，就迈出了“下”和“中”协调性的第一步。