最近研究出一种针对adhd的高效专注法，先找到一个离床和沙发等一切让人舒服的东西远的并且不干活儿就很尴尬的地方，一般我选择咖啡厅或者图书馆。坐下之后把电脑打开到需要完成的文档页面，但坚决不进入工作状态，点杯喝的，边喝边旁若无人地刷手机。鉴于我们adhd刷手机也容易不耐烦地要在几个app之间横跳，所以在不自主切屏到另一个app的同时，立刻把手机熄屏扔进包里，眼睛这个时候看到的就是面前电脑上的东西，这样就能趁大脑不注意专注地干一会儿活了！
如此行云流水的一套操作可供病友们参考，虽然对专注时间的长度没有任何提升，但确实能干一会儿是一会儿，运用此法的时候专注的效率还是不错的。