【#好好吃早餐的身体变化# 】#早上吃这5种食物毁全天血糖# 现在不少人吃早餐都太匆忙、随意了。你有没有想过，如果好好吃早餐身体会有什么改变？2024年《营养、健康与老龄化杂志》刊发的一项研究发现，早餐热量占全天总热量的20%～30%，而且早餐质量高的人，心脏和代谢指标会更好，肾脏功能也会更好。
✅ 高质量的早餐应该含有以下四类食物：谷薯类、动物性食物、奶豆坚果和蔬菜水果。
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