#跑步[超话]# 13.14公里达成。感冒虽不严重，还没完全恢复，之前6天只跑了一次，6公里。休这么多，训练准备成都欠佳。前10公里压着配速控着心率跑的，之后跟着一个小伙伴稍微提速，心率立马飙升。以后也跑跑16公里，找找自己后半程心率稳定时的最大配速，这个稳定的心率叫初始乳酸阈值心率？知道这个配速个心率有什么用处呢？@jr小城
运动打卡Day811
发布于 山东