【亲测有效的熬夜补救4步法】熬夜族的健康自救：#四个动作抵消熬夜的伤害#

①晨起空腹喝500ml温水，之后分时段喝够2升，加速代谢残留废物；

②没事就跺脚，双脚交替用力踩地5分钟，改善下肢循环消浮肿；

③手扣手向上拉伸，保持20秒后换方向，缓解久坐僵硬还能调气血；

④午后找准13-15点的黄金时段，小睡20分钟就能快速回血。

#拒绝熬夜后遗症##第一批爱熬夜的受害者出现了##秒懂热点就用智搜# 熬夜补救是权宜，规律作息才是本。别让临时补救成常态，健康的长线，需从拒绝熬夜、守住节律开始。 http://t.cn/AX2OxskX