最近会员说都在抢菜、囤货。米面碳水和油坚果这些脂肪好说，存的也久。
蔬菜和蛋白质是相对比较难囤的。推荐两个东西。

🥗蔬菜我看到好多人推荐新疆的那个新鲜番茄酱，山西陕西好像每年秋天也是做这种西红柿卤子冻起来的，这种可以放很久。豆芽菜和白菜也相对比较经放。
另外一定要多买几瓶【复合维生素】，平时吃够蔬菜的时候尚且需要补充，蔬菜不够的时候就更重要了。

🥚蛋白质里，冻肉消耗的快，如果有健身寻求就更难吃够量。
可以用【乳清蛋白粉】来补充。很多人对蛋白粉有误解，那是因为以前很多植物（大豆）蛋白粉，不算多营养，而且造价低卖价高。

乳清是比较优质的动物蛋白质，补充蛋白质也很方便，30g里有20g左右的蛋白。早餐很多人吃不够蛋白质，可以来一杯。

以前写过一篇关于乳清的区别介绍，可以回看一下http://t.cn/Rp2VFOa