肺不好的人，睡觉时会有3种异常！#国医的精诚力量#
倪海厦
肺脏，是人体的重要器官之一。
在中医经典《黄帝内经》中，肺被称为“相傅之官”，意指其在人体器官中的地位如同宰相一般，极为重要。

肺脏不仅仅负责呼吸，它还影响着气血的运行、免疫力的调节以及体内废气的排出。

因此，保持肺脏健康，对于维持身体的整体健康至关重要。

肺不好，睡觉时会有3种异常

我们的肺脏健康，往往能够通过睡眠中的表现来体现。

如果你在睡眠时经常出现一些异常症状，这可能是肺部健康出现问题的信号。

夜间咳嗽加剧
中医认为，肺主气，气的调节与呼吸密切相关。

《素问•五藏生成篇》指出：“诸气者，皆属于肺。”

这意味着，肺脏不仅负责气的循环和交换，还与我们身体的气血流动息息相关。

如果白天呼吸正常，但晚上却经常出现咳嗽，并且越来越严重，特别是夜间入睡后咳嗽加剧，这可能是肺部已经受损的信号。

夜间咳嗽加剧通常意味着肺脏在排除体内的废物时出现了困难，可能需要及时进行检查和调理。

2

凌晨3点~5点醒来
中医理论中有一种说法，即凌晨3点~5点（寅时）与肺脏的功能密切相关。

肺主气，主呼吸，若在此时经常醒来，或者大汗淋漓，这通常是肺脏功能不佳的表现。

此时，人体的气血分配和气的运行可能受到影响，导致夜间频繁醒来，睡眠质量差。

经常在此时间段醒来的人，可能会感到疲倦和虚弱，白天精神状态也较差。

如果这一症状频繁出现，就应当警惕肺部的健康问题。

3

胸闷和呼吸困难
呼吸困难，是肺脏健康受损时的一个常见症状。

肺脏功能不佳会导致通气能力下降，肺部的气体交换变得困难。

在睡觉时，肺通气量减少，氧气的吸收受到影响，这时就可能出现胸闷、呼吸急促的情况。

对于肺功能较差的人，平躺睡觉时可能需要努力呼吸，甚至可能出现端坐呼吸的现象——即需要坐直才能缓解呼吸困难。

如果在睡觉时经常出现这些问题，可能是肺部健康出了问题，需要尽早关注。

肺好不好，自测一下就知道

要想判断自己的肺部是否健康，除了观察夜间症状，还可以通过简单的自我测试来了解肺脏的功能。

一个常见的检测方法，就是“6分钟步行距离”测试。

这项测试可以帮助我们评估肺部的运动能力，从而了解肺脏的健康状态。

【选择测试场地】

选择一段30米长的走道，确保地面平整且没有障碍物。

测试时，最好有一条直线作为参考标记。

【进行测试】

在6分钟的时间内，以自己能够达到的最快速度来回走这段30米的走道，记录下走的距离。

通常情况下，正常人的“6分钟步行距离”应当大于450米。

【测试结果】

如果您的“6分钟步行距离”明显低于450米，说明您的运动能力可能受到了影响，可能与肺脏的健康状态有关。

此时，建议到医院进行检查，看看是否存在慢性呼吸疾病，或是否有其他影响肺功能的疾病。

在进行此项测试时，一定要根据自己的身体状况量力而行。

如果测试过程中出现胸痛、极度呼吸困难、冒虚汗、面色苍白等症状，应立即停止测试，并寻求医疗帮助。

如何养好肺？做到四点

呼吸养肺法

你知道呼吸也能养肺吗？😌

记住这个6字口诀：

“吹”（chuī）“呼”（hū）

“呵”（hē）“唏”（xī）

“嘘”（xū）“呬”（sī）

重复6次，每天2组

一起学起来↓↓

2

摄入白色食物：润肺养肺
白色食物，在中医中有润肺的功效。

常见的白色食物包括山药、梨、百合、白萝卜、银耳等。

这些食物具有滋养肺部、化痰止咳、清热润燥等作用。

• 山药：具有润肺养阴、补脾生津的作用，是润肺的佳品。

• 梨：具有清肺润肺的功效，可以做梨汤、梨水来食用，效果更佳。

• 百合：性寒，具有养阴润肺的作用，适合燥热咳嗽的人群。

• 白萝卜：性凉，有助于化痰理气，缓解咳嗽和呼吸道不适。

• 银耳：有滋养肺阴的功效，尤其适合有肺热、口渴的人群。

3

适度运动：增强肺活量
运动，对于增强肺功能有很大帮助。

适度的运动能增加肺部的通气量和氧气运输能力，提高心肺功能。

可以选择一些轻松而有效的运动项目，如太极拳、慢跑、快走、登山等，逐渐提高运动强度，增强体能。

特别是对于有慢性呼吸疾病的人，运动能够改善肺功能，增强身体的整体素质。

4

大笑：宣肺排毒
中医有句谚语：“常笑宣肺”，意思是经常大笑可以扩张肺部，增强呼吸功能。

在大笑的过程中，不仅能够舒缓身心，还能帮助清理呼吸道，排除肺部的废气。

通过大笑，我们可以将肺部的每个细胞都“唤醒”，让它们获得充足的氧气。