分享几个「早睡邪修」：

先说我们常见的熬夜原因，无非就是：

1️⃣逃避＋补偿心态
白天忙着没时间刷手机，你就想熬夜“报复”白天的忙碌，顺便补偿自己。然后想起明天白天起来又要工作看书，就也想靠熬夜来逃避白天的到来。

2️⃣过度在意自己花了多长时间睡着，反而陷入了一种熬夜的焦虑循环：
觉得熬夜不好——试图用一些方法早睡——用了方法但还是睡不着——又觉得自己白白浪费了这段睡眠时间——进而更加睡不着

3️⃣天生的思维活跃，一躺下就各种思绪，越想越睡不着。
 
✅对应的方法就是：
 
1️⃣睡前想几个明天要做的会让你开心的事，再小的事都行。

比如你就想：我明天上班路上，要吃门口那家杂粮煎饼，加两根烤肠！又比如：我明天要穿新买的那双靴子出门，肯定很好看！

本质就是：给明天加一些让你期待的开心的事，就不会那么想逃避明天了，甚至还会有点小期待？

就像小时候过年爸妈给你买新衣服，让你大年初一再穿。那你除夕夜那天睡前肯定可期待明天、可想赶紧一觉睡起来 明天就可以穿新衣服了！
——就是营造这种感觉
 
2️⃣ 直接把你早睡要采取的行为、方法当成目的，不把睡着当成目的。

什么意思呢？
比如你的早睡方法是直接放下手机闭上眼，那你就记住：「放下手机闭上眼」的目的就是「放下手机闭上眼睛」，不是为了快速入睡。

就有点类似于无心生大用。

有时候你越想着“我要在放下手机后迅速睡着”，你反而越难入睡。因为这个“迅速睡着”的目的，就会让你内心很有压力。

但当你把这个行为直接当成目的，放下手机闭上眼躺着，你就已经完成了今天的目标。
那多久入睡就不是“任务”了，那你内心就是很放松的，反而更容易睡着。

3️⃣给自己打造一个让你思绪平静的氛围，可以去听一些简单的白噪音。比如雨声 虫鸣声之类的。
 
就这三个方法！
快点！今晚就去试！
明天起！祝咱都能睡个好觉！
#早睡真的会失去很多# #当代年轻人的早睡邪修#