前阵子跟老姊妹们聚会，一见面就大吐苦水。
我说这工作可真恶心，恶心啊。
她说，这肥减的可真恶心啊，恶心啊。
我说，你咋了，咋瞅着有点不太对。
她指了指自己的脸说，快给我折腾没了。你看这个干巴巴的头发，干巴巴的脸，干巴巴的我。节食减肥就不是干的事，个么体重虽然掉了，但人也成楼兰干尸了。
我说，那其他我没主意，这个我有办法。
她说，速速讲来。
我说，听起来像广告，但是真的我跟你说，纯饿人真的会疯了，我刚三十岁那会儿突然代谢掉了一大截，动不动就给我胖个一两斤。到了一百二十那天我都乐了。但纯饿真不中，饿得每天要吃人了都。
完事儿还是生活化减脂救了我一命，调整饮食结构，少糖少油，提高蛋白质摄入。我按这方法干下去12斤，没！有！反！弹！
她说，提高蛋白质？
我说那我跟你解释起来有点困难，我给你找找以前合作的pr，回头给你唠唠。
她说，你现在唠！
pr老师也是很快速给了简短版本的说明。
意思就是
蛋白质就像身体的“优质燃料”，增强饱腹感，还能增肌。肌肉就像24小时运转的“燃脂火炉”，帮忙持续消耗热量。
朋友说，这解释很困难吗，这不是一目了然吗。
我说，你是不是pr雇来气我的。
老姊妹高高兴兴去补蛋白粉了，我想了想也再买点儿吧。
反正现在习惯了在下午饿的时候喝一杯无蔗糖蛋白粉，这样不会饿到失控，晚饭也自然吃得少。
而且选对蛋白粉很关键，一定要避开含糖的。
抗糖太累了，不要招惹它😭
想想二十岁那阵子身体真好使也真不在乎，胖点就猛猛饿，节食导致脱发也不在乎。
但没法儿，长期节食就是会反扑，暴食和来回反弹30斤，这些玩意儿我现在是真干不了。
健身房里的大只佬教练讲得对，减脂不是靠挨饿，是靠持续的营养补充。
现在就是每天注重补充蛋白质，有时靠饮食，有时搭配蛋白粉。长期下来，体重和身形当然改变，连皮肤和发质也明显改善。真挺好，对待自己这件事上，我终于放弃了快餐豢养的快速出栏白羽鸡模式，我踏实了😭😭