#药？不了#
《美国心脏协会杂志》（Journal of the American Heart Association）发表了一项研究，该研究对愤怒、焦虑、悲伤进行了追踪测量。

结果发现：愤怒“杀伤力最强”，焦虑其次，血压会在短短几分钟内明显上升；而悲伤则像是另一种“慢节奏反应”，心率放缓、血压趋于平稳，身体更像是在试图自我安抚，而非准备迎战。

一项小型随机对照试验发现，接受认知行为疗法干预的患者，不仅让人心情更平稳，心脏在舒张期也“放松”得更充分。

这里的认知行为疗法具体指：

🏝️记录并分析自己的情绪、思维与行为，觉察愤怒背后的原因；
🏝️安抚性自我对话、积极思维转换；
🏝️社交技巧训练，重新塑造对压力与冲突的反应。
（看出来了，主要还是得内核稳）

所以，下次愤怒时可以试试先深吸一口气，给自己一点缓冲的时间或者暂时离开现场，找个安静的角落，让情绪慢慢沉淀下来。

#情绪背后可能是甲状腺在求救#情绪稳定是一生的追求～善待自己情绪就是善待自己身体[耶]