#原来大家都是这么恢复心力的#

「5分钟摆烂」：啥也不做，发呆、看窗外树叶晃，允许自己“没效率”
「感官重启」：喝一杯温热水/热奶茶，触感暖到胃里；或闻喜欢的香味（香薰、洗衣液味）
「微小运动」：起身拉伸30秒、原地走两步，让身体动起来，比坐着耗着强
 「拒绝内耗」：把烦恼写在纸上划掉，告诉自己“今天先处理到这，剩下的明天再说”
 「低负荷社交」：和不用刻意讨好的人聊两句废话（比如吐槽天气、分享搞笑视频）
「完成小目标」：做一件10分钟内能搞定的事（叠衣服、洗杯子），靠成就感回血
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