减脂期需规避的是反式脂肪，而非必需脂肪酸#健闻登顶计划# #这个问题吃什么#
坚果种子中的必需脂肪酸是构成皮肤细胞膜脂质双分子层的关键成分，能有效加固皮肤屏障，减少经皮水分流失。
每日摄入10克，既可增强饱腹感、平稳血糖，更能由内滋养，实现减脂与润肤的协同效应。
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谭小军医生