瘦身心得1
今年成功瘦了十多斤，随便写写。在体重管理期里，如果有什么特别想吃的，就直接去吃，千万不要想着找替代品，也不要去算热量，吃到就会感到满足，就不会一直想了，那么第二天再继续控制饮食。

此时如果逼着自己不吃，就是在用意志力对抗自己的欲望，但越对抗，潜意识就越会强调这件事，一旦弦绷不住，“压抑”累积太多时，就容易反扑变成情绪化饮食和暴饮暴食。

减肥绝对不是与自己做对抗！要学会用巧劲，用温柔的方式引导自己、鼓励自己、与自己对话。

“今天不吃这个，再忍忍，想吃的话明天吃”
“已经坚持三天啦，奖励自己明天可以吃喜欢的，但要控制好量哦”

既要自律，但允许自己有一定弹性空间。

限制会带来恐惧和匮乏，而温柔引导和鼓励，才能让我们瘦得更好更快。

说起来很有趣，减肥的过程，其实也是在学习如何与自己更好相处的过程。

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