#跑步[超话]#
运动打卡Day218

跑完全马得了髂胫束综合征怎么办？

10.12跑完海淀马拉松之后腿疼，以为休息几天就好了。10.17跑了7公里，从5公里开始右腿的大腿外侧疼，休息三天以后不疼了。10.21跑了10公里，也是从5公里开始右腿的大腿外侧疼，但是我没太重视，还是跑完了10公里。结果就是这次腿疼更严重了，第二天开始走路都疼，坐下或者站起来的时候需要缓一缓才行，尤其是上下楼梯的时候右腿弯曲特别疼，只能直着腿走路，主要是右腿膝盖外侧疼，去药店买了几副膏药晚上贴，也不敢跑步了。到今天为止休息了17天，今天跑了5公里，右腿还是有一点不适感，不过比之前好多了，回家做了30分钟力量训练，15分钟拉伸，希望能尽快恢复吧。
今日跑步数据，跑步49分钟，步频187，心率143。
今天第一次尝试五指袜，跑起来挺舒服的，脚趾头终于不打架了，哈哈~#微博超级马拉松季# http://t.cn/R34ZtK1