失眠翻来覆去的人，和部分重病的人，身上温度很复杂，
1、有的地方凉，有的地方热，比如脚热、手热
2、局部有时候凉，有时候热，变化快
这第二点就容易打得我这个自称神医的人措手不及，
第1点，把热的部位盖少 穿少就行，凉的部位穿多➕暖敷就行。调到合适的穿盖厚度，这样马上就大幅度减轻失眠了，该睡就能睡着。
但是第2点，搞得我直接破功，本来是发凉的部位，调最低档，睡着后 越变越热了，热醒了， 然后不敷了继续睡，过一会醒了发现那里又很凉，又睡不着了。
这种情况的人，尽量把一个被子 用3个薄被子代替，最冷部位盖3层，容易热的部位只盖一层，其它部位盖两层。 脚很热的人肝肾“干旱”，脚热了之后把脚露出来睡。
最冷部位不会热醒的部位可以一直暖敷着睡，通常是小腿根键三阴交那一带和膝盖。
总之， 敌人变，我也变，皮热我露，皮寒我暖，寒变热我停敷，热变寒我再敷，不怎么变的地方直接找到舒服的盖被子层数。
失眠你翻来覆去就是本能为了调整舒服，但是不得其法你调不舒服，看我这篇你就有方法了。
比如很多上热下寒的人、 和寒热错杂的人都是上半身热下半身冷，臀腿冷 ，脚发热，所以下半身再盖一床被子，最冷的小腿膝盖部位再盖第三床被子，脚上露出来或只盖上一层。
这些奇怪的变化尤其注意下半身，上半身温度一般不太容易变，就算变了也是被下半身干扰。
有什么问题可以微博问，能几排字教会的都会免费回答，因为可以造福大家，微信问问题没法造福大家只是消耗我，那我会要求收费100起，不给钱不答，所以要问问题来微博评论区问～造福大家。