分享每日运动小妙招，气血不足的宝子们记得练起来～

1、晨起拉伸
起床不要急着刷手机，先慢慢坐起身，舒展四肢，伸几个大大的懒腰，让沉睡的筋骨和气血逐渐苏醒。

2、早起饮温水
起床后喝一杯温水，细细品味，仿佛唤醒了沉眠的肠胃，促进气血流通。

3、拍打“八虚”部位
喝完水后，可开始轻拍胳肢窝、肘窝、膝窝等“八虚”部位，帮助疏通气血淤堵，让血脉通畅无阻。

4、适当晒太阳
天气晴朗时，下楼晒10分钟太阳，温暖的阳光渗透身体，补充阳气，使一整天精神饱满。

5、练习八段锦
上午9点至11点是脾经活跃期，此时运动尤为高效。做一套流畅的八段锦，促进气血畅通，提升身体活力。

6、周末慢爬山
选择轻松的慢爬山，不求速度与高度，重在呼吸新鲜空气，让身体微微发热，激活气血循环。

7、靠墙站立
饭后身体易困倦，但坚持靠墙站立10分钟，挺直腰背，有助于气血顺畅运行，消除疲劳。

8、顺时针揉腹
轻柔地顺时针揉搓腹部，隔着衣服亦可，以温暖脾胃，促进消化和气血运行。

9、饭后散步
晚饭半小时后，缓步散步，助消化、放松心情，为优质睡眠做好准备。

10、泡脚养身
睡前用热水泡脚，泡至后背微热，温通经络，收摄精气神，提升睡眠质量。

11、还阳卧式放松
躺床后双脚掌相对，膝盖向两侧自然放松，有助拉伸经络，缓解髋部紧张。

12、搓热手心
双手摩擦生热后轻覆双眼，温暖的手心能舒缓心神，缓解一天疲劳。

13、呼吸冥想
若思绪纷乱，可花5分钟静心冥想，专注呼吸，收回散乱的神思，助你安心入睡。

每日坚持这些简单而有效的运动与养生小技巧，渐渐唤醒体内沉睡的气血，增强体质，提升精神状态，帮你远离气血不足的困扰。

#入冬就得这么补#