#生气时要表达愤怒而不是愤怒地表达#
愤怒是一个人内心不快的外在表现，它是由于当事人对他人行为、事情不公以及其他原因所诱发的一种强烈情绪。
愤怒是把双刃剑，有积极的一面，也有消极的一面。
其消极在于有人被愤怒冲昏了头脑之后，就会变得格外暴躁、摔东西、大吵大闹，甚至出现暴力行为。
还有一种情况是怒而不发，也有人会由于家庭因素或者性格原因压抑自己的情绪，这种做法虽然维护了表面的和谐，但容易憋出内伤，不利于身心健康。
积极一面在于只要将愤怒处理得当，它就是一种健康的情绪，可以让人释放心中不满、应对压力、维护自己的权利；
也能促使人格完整，让你避免成为“老好人”和“讨好型人格”，不会陷入精神内耗。
当你不再畏惧愤怒情绪，正视它、接纳它、理解它，你才能在情绪稳定的路上越走越稳。
亚里士多德曾说过：
“谁都会生气，这很容易。可要向正确的人，在正确的时间，以正确的程度、正确的动机、正确的方式生气并不容易。”
发脾气是人的本能，学会正确地发脾气才是一个人的本事。
聪明的人都懂得正面表达负面情绪，反过来让负面情绪成就正面的自己，否则放任怒火肆意蔓延，只会焚烧周遭一切，害人伤及。
有一句话说得很对：“能平静地表达愤怒的人，才是最厉害的，稳定了情绪，智商才有上场的机会。”.
学会表达愤怒，而不是愤怒地表达，是每个人都需要学习的一门课程。
马歇尔·卢森堡在《非暴力沟通》一书中，将正确表达愤怒分为以下四个步骤，供大家参考：
（1）停止语言输出。避免在非理智情况下做出过激行为。
（2）觉察自己的情绪和想法。有时候愤怒并非由事件本身引起，而是由于我们对事件的看法和解读导致。
（3）表达自己的感受和需求。用清晰、诚实的语言表达自己的感受和需要，而不是一味指责对方行为，用愤怒的情绪去说难听的话，避免冲突升级。
（4）提出具体的请求。向对方提出具体、明确、可操作的要求，更好地解决问题。