33552【投稿】我想和大家分享一下我从90kg减重到60kg的一些经验和心得，希望对大家有帮助。
在我的体验里，减重成功带来的变化中，变美、能穿漂亮衣服只是占很小的一部分，更重要的是，在这个过程中，我养成了更好的生活习惯，早睡早起，饮食规律，让我的身体更加健康了，我不会再走几步路就气喘吁吁，血糖回归正常水平，内脏器官的压力也变小，难看的黑棘皮消失等等；
再一个就是让我的心理也变得健康。在心理健康这个范围里，减少自卑感也只是其中一部分。坦白来说，我现在确实在享受亲朋好友对我变化的惊叹和赞赏，我觉得我配得上这种“爽感”。最重要的是，在减肥这段时间里，我的心理经历了很多磨砺和锤炼，我一次又一次在放弃的边缘选择了坚持，对抗了无数次的生理本能，这些经验重塑了我的心理，它让我现在做事更加果敢，更不容易去放弃。
所以，我觉得从内而外的健康，才是我减肥的真正收获，而那些外貌的变化，只是能让我更加飘飘然的附加值。

我是从今年3月17日开始减肥，到今天半年多了，这段时间，我几乎试过网上所有的减肥法，其中有做错的也有做对的。
大家要知道，大多肥胖胖是一口一口吃出来的，所以减肥的底层逻辑就是少吃。（因为药物肥胖的就不推荐看我的经验了😣）
90-80kg
这个阶段，我就用了一个半月，没有运动，吃两餐，早餐：两个鸡蛋➕黑咖啡，午餐：水煮菜 全天大量的水
这个阶段，我没有一点运动，唯一需要对抗的就是旺盛的食欲，我在半夜饿的睡不着的时候，也哭过，不停地翻看浏览外卖软件！但都在最后的时刻停住了，因为食欲就像洪水，打开一点理智缺口，就会全面溃败。
80-70kg
这个阶段大概用了两个多月，在这个阶段我开始尝试网上的各种减肥法，液断，蛋断，碳循环，放纵餐，窦月什么的，我都试过，直接说结论
液断：不建议，断了两天，头晕眼花，无法工作学习
蛋断：偶尔可以尝试，掉秤挺明显的
碳循环：太复杂了，总是要查该吃什么了
放纵餐：吃一顿，三天白减
窦月：吃的挺爽，对我来说不掉称
我摸索出来对我最适合的掉秤吃法：
早餐：鸡蛋咖啡
午餐：任意蛋白质加水煮蔬菜（蘸胡辣椒蘸水）
到这个阶段，我朋友同事，基本见我都会说瘦了很多。
在这个阶段，我加了一点运动，80-75kg，每天跑5公里，75-70kg，每天10公里（早3晚7）
这十公斤的变化，你的衣服、包括身边亲朋好友的反应，都让我感觉到我是真的在瘦了
70-60kg
这是最难的一个阶段了，因为我的身体开始习惯少吃和跑步，它不会像之前一直掉秤了，开始进入很多个平台期，少吃不掉，多吃一口还涨，这是身体和心理的拉锯战，我开始调整自己的运动方式，从跑步变成爬楼，一天600层，爬了一段时间天气变冷，我又变成跳绳，从1000个慢慢加到6000个，到今天我还在坚持跳绳。
我还是吃两餐，外加运动，但我的体重在61.3kg已经两个多星期没变过了。体重不变的时候，我也焦虑过，崩溃过，到今天已经无所谓了，因为焦虑破罐子破摔也有过，但减肥真的是个一鼓作气，再而衰，三而竭的事，反复放弃反复减只会消耗意志。
这个体重我已经满意了，已经不会让我产生因为肥胖带来各种疾病，但也不过分瘦瘦，还让我有力气爬起来去面对生活。
观望只会更加焦虑，行动起来才会有所改变。祝福大家都能找到食物以外能够支撑自己的东西。
最后，希望还在初中高中这些阶段的小女孩们，先好好长大好好学习了，等到合适的时间再去减重。