翻到这条“还阳卧”据说能养气血助眠？动作很简单：仰卧双脚心相对，膝贴床面，手放腹部，像打坐的平躺版。

从中医看确实有些道理。脚心涌泉是肾经起点，双腿打开能拉伸肝脾肾经，帮助气血循环。双手贴腹股沟又有助温暖丹田，对手脚冰凉的人算个温和调理法。

不过得理性看待。这类似瑜伽的仰卧束角式，主要通过放松髋关节缓解焦虑，间接改善睡眠。但指望单个动作逆转气血不足太理想化，特别是膝关节不好的千万别硬掰。

养生热词常伴夸大疗效，关键要量力而行。真正调气血还得结合作息、饮食、运动，这套动作顶多算个睡前放松术，别被“还阳”二字带偏了。#睡前一个动作把气血养回来# http://t.cn/AXANroeB