#睡前一个动作把气血养回来#
睡前养气血，把细节做对，效果翻倍。

睡前养气血不用复杂操作，找对细节就能让身体更舒服。就说还阳卧，双手叠放有讲究，男性右手在下、左手在上，女性相反，掌心对准肚脐，这样能更好地贴合经络，比随便放着更有感觉。

做完核心动作，足部激活三式也别贪快，每式之间歇10秒，体虚的人慢慢来才不会累。

泡脚时不想用艾草，加3片生姜和10粒花椒就很好，温和不上火，泡完脚再做足部动作，循环更通畅。

如果想再加点料，睡前1小时煮碗桂圆红枣水，5颗桂圆配3颗去核红枣，甜甜的暖到心里，帮着补充气血。

不过要注意，糖尿病患者可别喝。把这些小细节融入睡前 routine，坚持下来就能慢慢感受到身体的变化～ http://t.cn/AXAN3tLv