代谢变差的6个求救信号！你中招几个#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥#
总是疲惫怕冷？皮肤干燥体重难减？便秘腹胀情绪差？这是代谢拉警报！缺铁让你畏寒（多吃红肉），缺B族让你疲惫（坚果/瘦肉），膳食纤维不足致便秘（如燕麦/西兰花）。
每天吃够维生素A（如胡萝卜/南瓜）滋润肌肤，色氨酸（如香蕉/豆腐）稳定情绪。
记住：补对营养才是激活代谢的关键。
发布于 广东
谭小军医生