#披着瘦肉外衣却脂肪超高的几种肉类# 吃红肉补气血！红肉补铁、维生素B类。吃肉的女人气色好！
1. 每周吃一次猪肝或鸡肝或鸭肝
2. 每天吃一种红肉
例如炖牛肉、煎牛排、猪排骨、金枪鱼。
✔️每千克体重吃1克蛋白质
比如，50千克体重，每天吃50克蛋白质，换算到牛肉是250克，大约是每天吃5两牛肉。
3. 每天至少吃2个鸡蛋
图示：我的午餐，贵州土黄牛肉粉，6两牛肉。
发布于 北京