总是头晕怎么办？教你1个简单动作，每天10分钟，轻松解决头晕问题！

是不是总被头晕缠上？站起来晕、低头捡东西晕，甚至坐着不动都觉得天旋地转；走路发飘、没精神，严重影响日常？其实改善头晕不用复杂调理，一个简单动作每天做，再避开几种“踩雷水果”，就能慢慢缓解！

一、10分钟缓解头晕动作，在家就能做​
这个动作能减轻颈椎压力、通血管，还能改善前庭功能，坚持超管用：​
双手手指交叉，举高绕到脑后，头部轻轻向后仰，双手抵住后脑勺往前推，坚持3-5秒后放下；​
胳膊伸到胸前伸直，翻转手掌让手背贴在一起，然后向外缓缓打开，重复10次左右。​
每天早晚各做一轮，动作慢一点、力度轻柔，不用憋气，坚持一段时间就能感觉到头晕减轻，走路也更稳。

二、这4种水果，头晕的人别多吃​
有些水果看似健康，却可能加重头晕，尤其要避开：​
荔枝：甜度太高，容易生痰湿，本身痰湿重的人吃了，头晕会更沉；还容易上火，肝阳上亢型头晕（比如头晕伴头胀、面红）的人要少吃，南方朋友别贪多。​
榴莲：热性特别大，肝阳上亢的人吃了，会加重头胀、头晕，越吃越晕。​
芒果：自带“湿毒”，头晕时如果伴有痰多、舌苔厚腻，说明痰湿重，吃芒果会让痰湿更盛，头晕更严重。​
柿子：性寒，会伤脾胃。脾胃虚的人吃了容易生痰湿，气血虚型头晕（比如晕的时候没力气、脸色差）的人吃了，气血更亏，头晕会更频繁。​

重要提醒​
如果头晕频繁发作，还伴随头痛呕吐、肢体无力、说话不清楚等症状，或者做了动作、避了水果后仍没改善，一定要立即就医检查，别耽误病情！​

头晕不是小毛病，但调理可以很简单。把这个动作和饮食禁忌分享给身边头晕的人，一起摆脱困扰～
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