今天上课收获：

1️⃣坐姿划船时一定要把臀送出去坐好（如图一），这个是我原来没注意过的点。

2️⃣了解了什么是CK值，数据都是可以量化的，效果也是， 图三图四健身人必备常识。

教练对我的要求：一周三次

是啊，什么事都要提早做
买入要提前，存储肌肉和健康也是

30➕开始存肌肉
80岁会得到多少肌肉

虽然都是过完这一生
但过程和结果又是大不同
都取决于你要怎么做
是不劳而获急于求成还是脚踏实地老老实实
#当代成年人最顶级的自律##健身[超话]#