错误跑姿长期不改会造成运动伤害。正确的跑姿应该是：1、弓腿，全脚掌或者前脚掌落地，小腿与地面垂直。2、送髋，用重心移动带动身体前进。不要坐着跑。3、挺胸，保持躯干稳定，减少左右晃动。凝练成三字诀就是：弓、送、挺。在跑步的时候不断检查自己的跑姿，心里默念弓送挺。另外，步频要保持180以上，保持鼻呼鼻吸，不要用力跑。跑步的四句诀是：弓送挺，180，鼻呼鼻吸，要放松。我把这种跑法叫做“等长跑法”。用更多的肌肉等长运动代替向心和离心运动。这样跑的好处是不会受伤，跑后不累，可以跑的更远，跑的更快。 http://t.cn/AXAqg5Ku
发布于 上海