脾虚的人，这两个地方会“凹陷”

脾胃好不好？身体的表现自己能感受到。所谓“有诸形于内，必形于外”，身体内部一旦有毛病了，定会在表面显现出来。

脾虚，身体会有哪些信号？

1、皮肤是否变得黯淡萎黄，经常泛油、长痘痘呢？脾胃为气血生化之源，脾虚不能濡养皮肤，还会增生痰湿，让皮肤看起来脏脏的。

2、嘴唇颜色是否发白，而且很干燥呢？口唇者，脾之官也，脾开窍于口。脾胃虚弱的人，唇色往往苍白干燥，缺乏血色。

3、头发是不是油得很快，掉发也越来越多呢？发为血之余，脾虚导致气血不足，无法充分濡养头发，就会出现油腻和脱发问题。

4、有没有顶着两个大眼袋、黑眼圈？脾虚导致气血瘀阻，而眼周皮肤最薄，瘀阻会在这里形成明显的青黑色。

5、睡觉有没有爱流口水，醒来枕头都湿了？脾在液为涎，脾虚涎就不受约束，睡觉时容易不自主流口水。

6、嘴巴里有没有口臭或口苦？脾虚影响消化吸收，食物长时间堆积在体内产生异味，上泛至口腔。

7、有没有感觉整个人倦怠乏力、四肢无力呢？脾主肌肉，脾虚则四肢肌肉无力，整个人感觉疲乏无力。

8、舌头两边有没有出现齿痕？脾虚不能运化水湿，水湿内停上泛口舌，导致舌体变大，受牙齿挤压形成齿痕。

脾胃虚弱，导致气血运行不畅、水湿内停，身体里就会堆积很多代谢不掉的垃圾、浊气、脏东西。你会感觉到，脾胃慢慢变堵的4个信号。
1、肚子胀胀的、咕噜咕噜叫
2、经常清嗓子、总想打嗝
3、噗噗不成形、粘马桶，或拉肚子，或便秘
4、腹部肥胖，小肚子有赘肉

脾不统血，还可能出现女性月经过多、牙龈出血等问题；痰湿上窜到关节，可能引发关节沉重、酸痛；痰湿上蒙到头部，可能头脑昏沉、不清爽。

脾虚，身体有两个地方必凹陷

01舌中凹陷
我们将舌头细分为4个区域，舌尖反应心肺问题，舌中反应脾胃状况，舌根反应肾脏问题，舌两侧体现肝胆的健康。
当舌中出现凹陷，这通常表明脾气不足，即脾的运化功能减弱。脾气虚弱，无力托举舌面，就像泄了气的救生衣一样，缓缓下沉，形成凹陷，这代表“下陷为虚”的直观体现。
脾气虚的人，不仅舌中下沉，全身也很疲劳、少气懒言，脾胃也无力工作，容易出现消化不良、食欲不振、腹胀腹泻的能问题，严重者甚至伴有脏器下垂，如胃下垂、子宫脱垂等。

02足三里凹陷
身体有一个专门掌管脾胃的大穴，当脾胃的阳气、气血不足时，这个地方就凹陷掉了。
这个穴位就是——足三里穴。位置在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。

该怎么补脾胃呢？

01吃
养护脾胃的关键是：健脾、开胃、消食、降气、养阴。推荐一些药食同源的食材：
☑健脾：茯苓、山药、大枣；

☑开胃：炒麦芽；

☑消食：山楂、鸡内金；

☑降气：陈皮、莱菔子；

☑养阴清热：玉竹、淡豆豉。
日常饮食可搭配使用，切忌一味蛮补，注意消导结合，才能减轻脾胃负担，恢复其正常功能。

02按腿是脾经循行的部位，顺着经络刺激经气运行，可以像按摩脾胃一样，帮助恢复运行。
按摩足部：从隐白穴到公孙穴
隐白穴是足太阴脾经的起始点，从隐白穴开始，向上至足大都穴，接着到太白穴，然后到公孙穴，最后揉到商丘穴。就是从大脚趾的内侧，沿着骨头下方，一直揉到内踝前下方。
按摩小腿：从三阴交到阴陵泉

按摩三阴交，可以缓解女性的痛经、月经不调、带下等病，所以经常按摩三阴交，对女性好处多多。阴陵泉穴是著名的祛湿大穴，通过强化脾的运化功能，把水湿排出体外。
从内踝前侧的商丘穴向上揉至三阴交穴，再沿胫骨内侧继续向上揉，直至阴陵泉穴。
最好是上午9-11点，脾经当令的时候，效果事半功倍。