听完帆书上这周的新书，我来听读《低碳水》这本书。

前天下午突然低血糖人难受，结合夏大夫讲的中午吃了面食类，没有太多的肉菜，而面食属于好吸引的高碳水，吃下后刺激胰岛素快速分泌，中午的面食消化完后还有大量的胰岛素在体内，导致血糖快速下降。所以才饭后4个小时带个人就发抖、脸色发白，快速吃了点东西后才好了。

碳水、脂肪、蛋白、维生素等对我们身体都是必须的，蔬菜、蛋、奶、肉、水果是必不可少的，合理分配饮食比例，对我们的身体是好的。

#坚持晚睡一个小时的身体变化#
确实想早睡，但对于职场中两娃的人，只是一种奢望。现在保证6小时都好难。