【#从今天起请提前1小时睡觉# 】#坚持晚睡一个小时的身体变化#每天22点睡觉和23点睡觉有什么差别？2021年《JAMA Netw Open》发表的一项涵盖26个国家、超过13.6万名中老年人的研究发现：每天22点以后上床睡觉就算是晚睡了，每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大，而且白天补觉并不能抵消这种风险。

坚持晚上22点就睡觉能收获以下好处：
✅①睡眠时间更充足——防癌避免炎症。
✅②第二天起床更早——告别负面情绪。
✅③早餐可以早点吃——抗衰老又防病。