#每天练背8分钟是回报率最高的运动#
这个词条让我想起来最近看到的两篇研究：

第一项研究招募了70000余名参与前瞻性队列研究。研究发现：每天行走9,000至10,500步就能显著降低心血管疾病的风险，简单又极具性价比~

第二项研究发现：完全不健身、也不参加运动的人，只要每天在日常生活中出现几次这样的 「间歇性剧烈活动」or 「见缝插针式剧烈运动」，心血管/死亡风险就会比从不动的人明显降低。

所以，动起来吧～

每天赶地铁冲刺打卡、把乘电梯改成爬楼梯、被飞奔的狗子拽着冲刺跑，对于不长运动的人来说，只要开始多跑几步、多跳几下，身体都会觉得今天有巨大的进步[哈哈]#运动打卡##坚持运动打卡##健闻登顶计划##健康##心血管疾病防治#