《超越百岁》重磅警告：健康跨度比寿命更重要，提出了支撑健康百年的四大支柱：运动、营养、睡眠和情绪！

- 运动：多种类型结合，如低强度有氧、力量、柔韧性、平衡性训练，为老年存健康养老金。
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- 营养：遵循保证足够蛋白质、学会断食、吃对脂肪三个黄金法则，吃出年轻身体。
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- 睡眠：强调其是被低估的长寿药，需养成良好睡眠习惯，如固定作息、睡前远离手机、保持卧室适宜环境。
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- 情绪健康：长期压力、孤独、焦虑是隐形杀手，要维护好社交圈，找到解压方法。
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