#微博兴趣计划##运动就是坚持# 最近把作息调成了11点的“强制睡眠闹钟”，到点就放下手机，现在早上醒来神清气爽，再也没有以前熬到12点那种昏沉感了。
早起后会先练十几分钟瘦背操，前年坚持过一个月，明显感觉背部线条紧致了些，这次打算好好把这个习惯捡起来，坚持下去肯定有效果。
朋友用16+8进食法，足足瘦了四十多斤，真是惊讶又佩服～
总之就是消耗的热量大于输入热量再加上合理的锻炼就可以啦！
发布于 河南
幸运阿楠是Scarlett