最佳睡眠怎么从10小时变7小时了

其实最佳睡眠时间本就没有固定答案，关键不在时长，而在深度睡眠的质量。有人睡10小时仍觉疲惫，有人睡7小时却精力充沛，差别就在于是否进入了足够的深睡阶段。

我之前总被“睡够8小时”的说法绑架，结果躺在床上翻来覆去反而焦虑。后来试了个小方法：床边放两个大抱枕，左边一个右边一个，身体被轻轻“固定”在中间，不会整夜翻来覆去，不知不觉就沉进了深睡，早上醒来浑身轻松，哪怕只睡7小时也足够精神。

每个人的睡眠习惯都不同，有人认床，有人需要白噪音，有人靠抱枕找安全感。不用纠结时长，找到让自己能快速入睡、少做梦、醒来不乏力的方式，就是最好的睡眠状态呀～