一个人，如果没有怀孕，也没特殊疾病，肚子总是鼓鼓的大大的，是不正常的。尤其男性朋友，走路老挺着个大肚子，确实能引人注意甚至略带自豪感，但从健康角度看，存在健康隐患，尤其易引发三高、心脑血管疾病这类问题。

　　肚子不可能无缘无故突然变大，一定存在某些诱因。

　　常见于以下几种情况：

　　一是痰湿类肚子大。

　　通俗讲，就是脂肪肥肉太多了，平时吃的多吃的好，肥甘厚腻酒肉这些大量摄入，又没什么消耗，脏腑也无法将之化生气血，排也排不出去，只能堆积在体内了，小腹是常见的堆积地点，越堆越多，肚子也越来越鼓。

　　此类肚子大，重在控饮食，多吃蔬菜杂粮素食，少吃酒肉甜食等重口味的，同时加强运动消耗，然后平时多辅助山楂荷叶茯苓炒薏米代茶饮或粥之类。

　　二是宫寒类肚子大。

　　多见于女性，下焦虚寒，多伴随痛经，遇暖则缓。此类肚子本质也属于脂肪堆积，解决办法是戒一切寒凉，同时温阳祛寒，最简单的姜枣茶加点红糖山楂，常喝喝。

　　另外，平时坚持泡脚，晒晒太阳，多动动增强阳气都是有帮助的。此类肚子大，普通的减肥节食方法效果不大。

　　三是便秘类肚子大。

　　长期便秘，大便不通，关键是食欲还不小，老爱吃东西，吃得多出的少，都堆到肠子里了，肚子看起来也不小。

　　重点改善便秘，保持大便通畅，每天多次排便，同时滋阴降火控食欲，比如小米绿豆粥，大米雪梨冰糖粥等等。指望吃药通便不是长久之计，还是要学会调节技巧。

　　四是非脂肪型腹大。

　　比如产后女性肚子大，还有腰椎前凸，骨盆前倾，年龄增加等，导致腹部看起来鼓鼓的，其实根源不在小腹。

　　改善的话，主要是有意识的训练和矫正姿势，站姿，坐姿身体要正，不可弯腰或前倾，还有一些专项的训练，都可以搜搜并坚持做做。靠自己平时多注意。

　　身材匀称，是体质健康的外在表现，突然小腹变大的朋友，不妨排查下原因，并结合以上所讲改善下。#中医式生活#