#宝鸡马拉松# 全是教训，主要是比赛策略执行的问题。
1.必须跑负分割，千万不能感觉状态“好滴很”。自我感觉良好很坑，要始终保持对马拉松的敬畏心。
2.配速控制能力弱项。不妨忘记成绩，始终紧跟兔子，借比赛的机会练练速度感。
3.心率优先。赛道上的身体感受是有欺骗性的，如果没有更好的参考，那么最高也要保持在乳酸阈区间。
4.放弃胜负欲，避免上头。一路“超车”爽一时，后面必然要享受撞墙、抽筋等“意外”。
总的来说，我还很不成熟。总会有人更快、更强，不如遵循规律，保持健康态，跑的更久。
#跑步##即刻开跑#
3小时11分44秒，PB了11分钟。
#跑步[超话]#
发布于 陕西