近期对生活影响比较大的两本书--《超越百岁》与《控糖革命》改变了一些观念，受益匪浅。

吃饭的顺序：蔬菜、蛋白质、碳水。吃了这么多年的粉面早餐，原来饭晕就是出现了血糖峰值，往后粉面少吃。

健康五要素：
1，运动-有氧（慢跑：能说话但不愿意说话的强度）以及力量和稳定性。
2，营养-一切以控制糖以及胰岛素抵抗为根本出发点。
3，睡眠-亦非常重要。
4，情绪管理。
5，补剂
五要素里运动是迄今为止性价比最高的，为了解决冬天、雨天运动问题买了跑步机。