便秘别乱吃泻药！告诉你个安全方子：桃仁9克、松子仁9克、郁李仁3克，捣碎滤汁加把大米煮粥，早晨空腹喝。
这粥专门给虚人通便，老年人气血亏空的、病后虚弱不敢用泻药的、小孩肠胃娇嫩的，喝这粥比吃大黄安全十倍。我亲眼见过卧床老人喝三天就拉出金黄香蕉便。
那些整天吃上火东西便秘的，先摸摸小腹是不是凉得像冰块？那是虚火！真上火的人肛门灼热、大便黑硬，这种才适合用三仁粥。小腹冰凉的得先暖腰腹，不然越通越虚。
记住要用糙米，别用精米！糙米那层皮能护胃气，精米只剩糖分反而生湿。喝完粥顺时针揉腹100圈，效果加倍。
（注意：此方适合虚性便秘，实热便秘需用其他方法）