这个咕喵喵怎么骂人🤬

不过借这个机会，本资深颈椎间盘膨出·颈椎曲度反弓·腰肌劳损·腰椎曲度变直患者给家人们倾情建议：

最近天气变冷，如果你的骨头本身已经有一些隐疾，可能会出现酸痛的症状（可以引起重视）。如果出现腰椎、颈椎等部位突然剧烈疼痛，或在短时间内疼痛加剧的，就是处于急性期，最好的办法就是平躺，保持绝对静卧。如果疼的严重可以用热毛巾热度，或者膏药缓解一下。这个时候不建议自己按摩/去按摩店按摩/盲人推拿/做一些拉伸等，就乖乖躺着。如果几天没有任何缓解，必须要去医院拍个片看看。

附上我在发作期一般的处理方法：躺下躺下躺下，如果是颈椎痛可以垫一下圆柱枕在颈后，如果是腰痛可以垫几个枕头在膝盖下，让腰椎更好贴合床板。用热毛巾/艾灸袋热敷。贴膏药。三天没有缓解，去针灸推拿……

一般，除了健身加重量受伤、车祸等意外伤，脊柱很难一下子突出的，最先有反应的是周围的肌肉、筋膜等。所以当你出现某个位置频繁酸痛时，一定要记得及时干预，获得医生的建议，并开始在生活中调整。比如我就是在大二时颈椎经常卡哒哒响但没在意，很快发展成颈椎膨出。当腰突、颈突发生时，典型的表现是麻木。比如手麻、脚麻、屁股麻等等，如果没有出现这些症状，不用太慌张～

日常的保养上，建议至少每45分钟起来走动几分钟，适当地锻炼肌肉（比如我练了一段时间背之后，感觉肌肉更好地支撑了我的颈椎，没那么容易疼了）。在枕头的选择上，有支撑力是最重要的选项，不必追求一定要市面上所谓的颈椎枕（因为我买回来发现根本不适合我的颈椎）。

最后，【这些都是根据我日常经验写就的，不作为任何医疗建议】，如果疼痛已经开始不可控，一定要立即就医。最后，祝大家都有一条健康的脊椎🥰