#都说天下第一痛# ，坐骨神经痛，应该也在其中。

坐骨神经痛主要体现在、腿疼、屁股疼，学会这四招。如果您刚好看到这篇文章，刚好您出现屁股痛、大腿后侧、小腿外侧连着痛，甚至感觉腿麻，而且使不上劲，这就是典型的腰椎间盘突出压迫坐骨神经所引发的牵扯痛。今天分享四招帮您缓解（看到这里请先点个赞）科普不易。

第一，卧床休息。在急性发作的时候要严格卧床休息一到两周，同时配合一些消炎止痛的药物。

第二，局部适当的热敷。可以用暖水袋，也可以用一些烤灯等等进行热敷。它的作用是消除局部的腰痛或者是肌肉的紧张。

第三，加强腰背肌的练习。这需要在腰痛和腿部的疼痛减轻以后去进行，促进腰背部核心力量的恢复，也能避免以后腰痛的反复发作。

第四，保持良好的腰部姿势，切勿错误用腰。否则容易导致腰椎间盘突出加重，反反复复，影响生活质量。

您记住了吗？

#坐骨神经痛#