#生活手记#
前几天晚上没睡好，白天没精神，昨晚睡眠质量还行。看来以后睡前一是不要睡得太晚，22点30分之前必须上床睡觉💤，二是睡前一小时内不看手机或者听书，可以看看纸质书或者写毛笔字，让心情和大脑皮层放松下来。
睡不好真是痛苦啊，我再也不要体会了[抓狂][抓狂][抓狂][允悲][允悲][允悲][达咩][达咩][达咩]，以后早睡早起，天天锻炼身体好[拳头][拳头][拳头][咖啡][咖啡][咖啡][打call][打call][打call]