年初在做ADHD诊断的时候有一项测试是针对工作记忆的，当时结果是工作记忆只高于20%的人[捂嘴哭]。当时查了下它的定义，它是指个体在执行认知任务中, 对已知的和新的信息提供临时储存和处理的大脑系统，有人把它比喻成大脑的CPU。

我对于这个结果并不是很意外，想起自己之前做托福阅读的时候只能先读题目和选项再阅读，因为先读文章的话还没读到结尾前面那些晦涩的信息点基本已经忘光了…也经常有那种一切任务就突然忘了之前要做啥了那种情况。

今天找了Andrew Huberman关于改善工作记忆working memory的播客来听，以下是他提到的几个非药物改进的方法，我觉得不管大家工作记忆水平怎样应该都是对我们大脑很有益的，所以分享一下我的笔记：

1. 行为疗法：参与非睡眠深度休息 (NSDR) 疗法（例如Yoga Nidra）可以通过行为影响神经递质水平的变化来改善工作记忆
2. 膳食补充剂：研究表明L-酪氨酸可以改善工作记忆（尤其是在多任务环境中），但应谨慎考虑剂量。
3. 聆听不同频率的双耳节拍可以对视觉空间工作记忆任务产生小到中等程度的改善 （比如40赫兹的）。网上一般可以搜到免费的，可以用关键词40 HZ Binaural Beats