今天解锁了控糖主食新大陆——「鸡胸肉杂蔬燕麦炒饭」！用钢切燕麦代替大米，口感绝了！

🍽️ 我的午餐公式：
钢切燕麦（提前煮好）+ 鸡胸肉 + 鸡蛋 + 秋葵/芹菜/西红柿

👉 做法简单：

1. 鸡肉切丁腌好，蔬菜切好，鸡蛋炒熟。
2. 少油炒香鸡丁，加入耐炒的蔬菜。
3. 倒入灵魂燕麦饭和鸡蛋，翻拌均匀。
4. 关火前撒入西红柿丁，借余温加热。

✨ 控糖点睛：
✅ 钢切燕麦：低GI扛饿，代替米饭yyds！
✅ 秋葵黏液：富含膳食纤维，稳糖小能手~
✅ 蛋白质+蔬菜：饱腹感超强，营养满满！

糖友和减脂的姐妹一定要试试！🍛#微博兴趣创作计划##我的宝藏食谱##我的美食日记##贾乃亮晒照为甜馨庆生#一转眼甜馨都那么大啦，印象中还停留在我们白着呢！真是时光如梭。