髋关节功能训练系列—单腿臀推（Single-leg Hip Thrust ）
在家拿一个长凳或者在箱柜边你就可以训练的动作，这个动作主要是激活训练臀大肌这个我们做伸髋动作的主要肌群，你可以在视频中看到这个肌肉的位置和功能。
⚠️保持脊柱中立，动作全程控制节奏，尤其是下落时缓慢发力。 http://t.cn/AXwK5iFx
发布于 江苏
LNG刘老师
髋关节功能训练系列—单腿臀推（Single-leg Hip Thrust ）
在家拿一个长凳或者在箱柜边你就可以训练的动作，这个动作主要是激活训练臀大肌这个我们做伸髋动作的主要肌群，你可以在视频中看到这个肌肉的位置和功能。
⚠️保持脊柱中立，动作全程控制节奏，尤其是下落时缓慢发力。 http://t.cn/AXwK5iFx