内家功夫参与者“膈肌”训练方法。
膈肌：将胸腔和腹腔隔开的扁薄阔肌，呈凸顶穹隆状，像倒扣的碗
膈肌为各种动作提供力量
如：打喷嚏，咳嗽，笑哭，排二便，生孩子。
膈肌参与发力时，先深吸气，关闭声门，舌抵上腭，使得躯干肌预先收缩，增加腹内压，储存强大力量。
同时，升高的腹内压，为脊柱提供气性支持。
如：我们平时生活中在用力时，都会掤一口气，比如运动员举重时，先深吸一口气，然后紧闭口，舌抵上腭，胸廓前后，左右，上下径同时打开。
就像空的矿泉水瓶子，盖上盖时，可以承受很大的重量。 http://t.cn/AXwJdjFb